L'art de l'intentionnalisme

Chapitre VII :
L'art de l'intentionnalisme

 

Kassandra Reinhardt, gourou du yoga et Montréalaise de Yoga with Kassandra, commence chaque cours par un exercice de définition d’intention. Cette intention est censée vous guider tout au long de votre pratique et du reste de votre journée. Dans son livre, Year of Yoga: Rituals for Every Day and Every Season (2022), elle encourage les lecteurs à articuler une intention en utilisant la série de questions suivantes : « Pourquoi est-ce que je monte sur mon tapis aujourd’hui ? Qu’est-ce qui me motive à pratiquer ? Qu’est-ce que cette pratique a à m’apprendre ? » (18). La plupart d’entre nous ont rencontré une version de ces questions dans un cours de yoga, même des participants sporadiques comme moi qui ai acheté 10 cours de Moksha non remboursables en 2011 et dont je suis toujours convaincue que je les utiliserai un jour. Ce moment d’honnêteté et de vulnérabilité avec soi-même peut être incroyablement intimidant. Il est courant d’avoir un trou de mémoire, car les réponses à ces questions peuvent être assez compliquées et parce que nous ne prenons pas assez de temps, dans notre vie quotidienne, pour réfléchir à nos intentions. Mais après tout le temps perdu à cause de la pandémie, qui ne veut pas traiter son temps, ses interactions, son corps, sa santé, son avenir, avec plus d'intention ?

 

L’avantage de se fixer des intentions, c’est que vous pouvez le faire n’importe où, à propos de n’importe quoi, et cela avec un seul mot. Un mot que vous vous murmurez à vous-même peut faire la différence entre considérer la paroi abrupte d’une montagne comme trop difficile à gravir ou voir, dans la roche, une série de marches menant au sommet. Que vous couriez, fassiez du vélo ou pratiquiez le yoga, vous fixer une intention que vous pouvez exprimer en un seul souffle est l’équivalent mental de laisser des post-it affirmatifs sur le miroir de la salle de bain (c’est aussi moins cher et plus pratique : on vous facturera un supplément pour apporter ce miroir de salle de bain avec vous au yoga). Lorsque vous visualisez la constellation de mots sur lesquels les gens se concentrent pour surmonter un défi physique – patience, concentration, gratitude, force, ouverture, calme, compassion –, ce qui émerge est une image de la discipline mentale nécessaire pour consacrer votre corps et votre temps à un sport. L’esprit aussi est un muscle, aiguisé par la fixation d’intentions. Au fil du temps, avec la pratique, cela devient presque un art : une activité imaginative et un acte d'expression personnelle qui élève votre pratique au rang de performance significative au-delà du tapis, du vélo ou de la piste. Les gens projettent leurs histoires et leurs expériences dans ces mots, des mots qui véhiculent des intentions de toutes formes et de toutes tailles.

 

Le Dhammapada, un recueil de versets bouddhistes, enseigne que l'intention précède toujours l'action. Dans le bouddhisme, l'intention est synonyme de volonté et de directionnalité. C'est un acte qui consiste à s'orienter dans le monde et à s'y déplacer de manière délibérée. L'intention change tout, selon l'histoire du moine aveugle Cakkhupāla dans le Dhammapada. Une nuit, alors qu'il faisait sa marche de méditation nocturne, Cakkhupāla se déplaçait plutôt maladroitement dans le monde, semble-t-il, et écrasa tous les insectes sur son chemin. Le lendemain matin, les autres moines découvrent la trace des insectes morts, comme les petits détectives du monastère qu'ils sont, et accusent Cakkhupāla de meurtre parce que les moines ne s'amusent pas. Bouddha, que j'imagine être Keanu Reeves pour une raison quelconque, calme tout le monde et explique que Cakkhupāla est innocent de l'accusation puisque son intention n'était pas de tuer des insectes mais de méditer. Le reste de l'histoire dégénère rapidement en feuilleton bouddhiste lorsqu'on apprend que dans une autre vie, Cakkhupāla était un médecin qui rendait aveugles ses patients. Il ne l'avait pas vu venir ! Mais au-delà de ce petit rebondissement, l'histoire de Cakkhupāla illustre que la pratique de l'intention est ancrée dans un discours qui confond les voies physiques avec les voies spirituelles. Cela confirme ce que tant de coureurs savent déjà, à savoir que la course et la méditation sont des voies similaires vers la transformation mentale.

 

Une telle bienveillance révèle à quel point la définition d’intentions peut être une activité conceptuelle puissante dans la course à pied. Nous savons tous que sortir pour courir nécessite beaucoup de concentration mentale : vous devez vous fixer l’objectif de commencer une course et de la terminer, sinon vous ne ferez probablement ni l’un ni l’autre. Les coureurs ont déjà tendance à définir des intentions pour leurs courses, aussi grandes ou petites soient-elles, sans nécessairement s’en rendre compte ou y penser comme telles. Mais lorsque les coureurs définissent leurs intentions pour leur course avec plus d’intentionnalité, avec plus de sens de ce qu’ils mettent en avant ce jour-là, cela met en lumière les progrès que vous faites non seulement en tant que coureur, mais en tant que personne. En ce sens, la course à pied est une forme de méditation en mouvement : sortir pour courir vous permet d’explorer le monde extérieur et le monde intérieur de vous ; vous pouvez couvrir autant de terrain mentalement que physiquement ; vous apprenez à synchroniser votre esprit et votre corps, à vous écouter et à emporter vos intentions avec vous partout où vous allez. Nous pensons que la méditation est un état de calme, mais les Bouddhas vivaient une vie errante et méditaient en marchant. Ce qui signifie que courir est une sorte de méditation super-mobile, une forme de super-bouddhisme, si vous voulez.

Personne ne le sait mieux que le super-bouddhiste Bruce Willis. En 1988, Bruce n'a compté que sur son dévouement, ses capacités de course et ses armes automatiques pour nettoyer à lui seul un immeuble entier rempli de terroristes aux cheveux incroyablement magnifiques dans un petit miracle de Noël connu sous le nom de Die Hard . Bruce ne s'est pas réveillé ce jour-là avec l'intention de faire exploser une cage d'ascenseur et de jeter les gens par les fenêtres. Nous savons, en nous basant sur l'ours en peluche qu'il transporte dans l'aéroport, que comme Cakkhupāla, Bruce a fait des erreurs dans le passé et n'est certainement pas le donneur de cadeaux le plus attentionné, mais il n'est pas un meurtrier. Bruce tue-t-il un nombre excessif de personnes ce jour-là ? Oui, 100 pour cent. Mais il le fait pieds nus, montant et descendant escalier après escalier, brillant de dévouement, comme un super-Bouddha en débardeur. Bruce est la preuve que l'on peut faire apparaître un conduit de ventilation à travers n'importe quel obstacle avec les bonnes intentions.

 

Bien sûr, il n’est pas nécessaire de se fixer une intention aussi extrême. Tout le monde ne cherche pas à se frayer un chemin à travers une vie de justicier. Certains d’entre nous se contenteraient d’un peu de Yippee ici et d’un peu de ki-yay là. Une autre leçon que nous pouvons tirer du yoga est qu’une intention peut être un tout petit objectif. C’est probablement toujours une bonne idée de diriger un peu d’intentionnalité vers le saut réussi du toit de Nakatomi Plaza, juste au cas où, mais un objectif plus modeste pourrait être de faire preuve de patience lors de votre prochaine course. Chaque coureur s’entraîne pour augmenter son rythme, souvent plus tôt qu’il ne le devrait. En se fixant une intention de patience plutôt que de vitesse, les coureurs peuvent maintenir une énergie plus stable tout au long de leur course et minimiser les sentiments de frustration. Développer des compétences d’autorégulation par l’intentionnalité pendant la course présente de nombreux avantages au-delà de la piste dans une multitude de situations qui peuvent également rapidement épuiser votre énergie. Avec le monde presque entièrement ouvert après une si longue période d’isolement, par exemple, socialiser à nouveau et plus fréquemment peut être une perspective stressante. La simple intention de se calmer peut être un outil étonnamment efficace pour gérer sa respiration et rester centré dans des environnements stressants. La gratitude est un autre geste relativement modeste autour duquel une course, une balade à vélo ou une pratique quotidienne du yoga peuvent soudainement se transformer en un mécanisme social permettant de comprendre des situations de privilège, comme le fait d’être valide et d’avoir la chance d’oublier à quel point cela représente un privilège en soi.

 

L’établissement d’intentions joue un rôle clé dans la création d’un sentiment d’appartenance à une communauté de coureurs. Prenons l’exemple d’Olivia et Katherine, deux amies qui s’entraînent actuellement pour le marathon Waterfront de Toronto. Je leur ai posé les trois questions de Kassandra sur l’établissement d’intentions et j’ai appris qu’individuellement, Olivia et Katherine s’entraînent avec des intentions légèrement différentes. Olivia se fixe de petits objectifs sans pression en ce qui concerne la durée de ses courses et reste mentalement concentrée sur la sensation de détente qu’elle ressent après une course. Katherine apprécie le romantisme et le rythme de la course dans des quartiers calmes, la sensation d’euphorie dans son cœur, ses poumons et ses muscles, et a hâte d’écouter sa liste de lecture ou son podcast préféré. Mais elles partagent également une raison commune pour se présenter à leurs courses : leur amitié. En s’inscrivant pour courir ensemble le marathon Waterfront de Toronto, Katherine et Olivia savaient qu’elles pouvaient compter l’une sur l’autre pour se responsabiliser. Leur principale raison de sortir de chez elles et de trouver la motivation pour courir, c’est l’une l’autre. En respectant le temps et les intentions de chacun, ils apprennent à se connaître.

 

Comme pour beaucoup de choses vues à travers le prisme de la course à pied, la définition d’intentions est une habitude beaucoup plus orientée vers la communauté qu’on pourrait le penser au départ. C’est un acte de soin de soi, mais aussi de bonne volonté envers le monde et de prise de conscience de notre impact sur les autres. En ce sens, la définition d’intentions fonctionne selon certains principes de durabilité, de renouvellement et de vie plus lente. PRAISE essaie de refléter ces principes dans son approche consciente des vêtements de sport. Chaque fois que cela est possible, PRAISE prend un moment pour prendre du recul et agir avec intention. Pour ce nouveau chapitre, l’équipe de conception a créé une palette de couleurs qui évoque un style de vie de présence et de conscience, des couleurs telles que Mantra, une nuance profonde de bordeaux canalisant la magie de la définition d’intentions personnelles et les pouvoirs mystiques du bon vin ; Salve, un bleu clair rappelant que les bonnes intentions peuvent être curatives ; Butternut, pour ces vibrations relaxantes d’encens jaune brûlé ; Coffee, pour l’éveil et la concentration, avec une pointe de lait pour la douceur ; et Canvas, une crème de bruyère qui célèbre le potentiel non réalisé.

 

Pour la course à pied et pour PRAISE , ce potentiel est infini. La course à pied est à la base de toutes nos intentions, tout comme elle est à la base du programme d'exercices multidisciplinaires de tant de personnes. La course à pied peut faire de vous un meilleur cycliste, un meilleur boxeur, un meilleur yogi, et probablement même un meilleur mangeur de compétition, si c'est votre truc. La course à pied est le guide d'un mode de vie sain et le point de mire sur lequel se concentre PRAISE alors que nous continuons à renforcer nos propres intentions et à les intégrer à notre mission en constante évolution. Nous espérons que vous ressortirez de la lecture de notre blog enclin à faire de même lors de votre prochaine course. Avant de commencer votre séance, pensez à ce mot qui donnera le ton et l'ambiance de votre pratique : patience, gratitude, zen, peut-être même amour de soi. Quelle que soit votre pratique, soyez présent dans ce moment rare avec vous-même. Laissez vos soucis sur la piste, le vélo ou le tapis, afin de pouvoir être plus gentil et plus calme au-delà d'eux, comme le super-bouddhiste que vous êtes.

Je souhaite à tous les coureurs une saison de course amusante et enrichissante, une bonne fin de saison à nos coureurs acharnés et une transition en douceur vers la pratique en salle à nos collègues yogis. Si votre sport n'est pas mentionné ici, ne vous sentez pas exclu. Peu importe ce que vous faites, continuez à vous montrer et à pousser votre esprit et votre corps. Et n'oubliez pas de partager vos réalisations avec vos cercles, aussi grands ou petits soient-ils, car vous inspirerez les autres à se montrer à la hauteur. Atteindre le sommet de n'importe quelle montagne est une accumulation de petits pas. Une fois que vous aurez atteint le sommet, vous profiterez d'une vue inégalée de tout le travail consacré à notre amélioration.

Écrit par Jess Elkaim en collaboration avec les designers et créateurs derrière PRAISE ENDURANCE.